Cartofii

Cartoful a ajuns in Europa prin secolul XVI si, de atunci, nu ne-a mai lipsit de la masa. Aceasta leguma aparent banala, daca este fiarta pe abur sau inabusit, dezintoxica organismul, datorita continutului sau bogat in potasiu. Contribuie la eliminarea acidului uric, fiind indicat in reumatism si artroza. Slab hipnotic si calmant, cartoful e foarte bun pentru persoanele nervoase, cu crampe, insomnii, tuse pe baza nervoasa.

Exercitii pentru solduri

Frumusetea corpului a ajuns in ziua de azi un ideal pentru foarte multe femei care sunt dispuse sa faca multe sacrificii doar pentru... a arata bine. Un raspuns foarte simplu la aceasta dorinta este: miscarea fizica. Mai mult decat atat, exercitiile pot reprezenta un ajutor real in diminuarea stresului, a anxietatii si a depresiei.   

Gimnastica dimineata, un plus!

Intr-o sedinta de fitess arzi, in medie, 300 de calorii, la fel de multe indiferent daca faci miscare dimineata sau seara. Atunci, de ce este mai buna gimnastica facuta dimineata?
Specialistii spun ca este un cumul intreg de factori fizici, metabolici si psihici care fac gimnastica de dimineata mult mai eficienta decat cea facuta seara sau la alte ore ale zilei. 

Fructe cu continut de zahar redus

Multe diete se concentreaza pe reducerea glucidelor, care pot fi destul de importante daca te afli in faza incipienta a unui plan de pierdere in greutate. Cu toate astea, nutritionistii considera in general ca un consum variat de fructe si legume este adecvat pentru majoritatea oamenilor. Si ca sa nu renunti de tot la fructe, alege unele cu un continut redus de zahar.

Pestele si o inima sanatoasa

Asociatia "American Heart" sugerează consumul de pește de cel puțin două ori în fiecare săptămână, în loc de carne rosie. Peștele conține omega-3 acizi grași, dar este încă scăzut în grăsimi totale. Omega-3 acizi grasi ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare si poate reduce inflamatia.

Albusul de ou

Oul contine 86% din substantele necesare metabolismului uman, iar proteinele sale au fost un important factor al evolutiei speciai umane Omul asa-zis primitiv se hranea aproape in exclusivitate cu oua de pasare. Cercetatorii sustin ca sistemul nervos al "omului inteligenti (Homo sapiens) ar fi evoluat tocmai datorita consumului preponderent de proteine animale, bogate in anumiti aminoacizi care au permis dezvoltarea paralela a volumului craniului cu cea a creierului. 

Berea

Exista patru produse naturale din care se obtine berea: apa, drojdie de bere, hamei si malt. Are circa 5% alcool cea considerata fara alcool avand între 0 și 0,5%.

Berea are un continut scazut in sodiu, grasimi saturate si colesterol. Specialistii californieni au descoperit ca berea contine destul silicon pentru a ne proteja de osteoporoza. Se spune ca femeile care consuma ocazional bere au la varsta menopauzei o densitate marita a oaselor spre deosebire de „neconsumatoare”.